فهرست مطالب

Music Can Lift Your MOOD

Listening to music can teach us calmness and relaxation. Cortisol levels reduce and heart rate lowers. A big review of 400 studies showed that playing and listening to music also improves the body’s immune system, reduces stress, and helps social connection.

The following are ways that music can help you manage your mood.

Music as comfort

Music can help control your frustration or remove negative emotions such as anger, sadness, or frustration in a harmless way. Listening to sad music helps you disconnect from any real harm or danger that the music represents. When you cry at the beauty of sad music, you experience deep emotions.

“Feeling” the music

Being in harmony with music is a source of pleasure. This is why dance music makes people happy. It is easy to adjust to its rhythmic pattern. Your internal rhythms (e.g., heart rate) speed up or slow down to become one with the music.

Music with a slow steady rhythm, such as meditative music, reduces stress by changing natural body rhythms, such as heart rate. This results in greater relaxation. Simple, soft music is psychologically comforting.

Music brings up memories

Music is one of the strongest ways of making you feel happy when you remember the past. Listening to music that was played a lot during important life events can make you feel deeply happy about past memories. The feeling is not the music, but in what it reminds you. Clear imaginations help you enjoy the sweetness of these memories.

Music as a best friend

The listeners enjoy the presence of an imaginary person in the music. This imaginary person is in the same mood. So, it can help you to cope with your feelings. When you feel very upset or lonely, listening to comforting music can provide mood repair and a sense of connection.

Comforting music can be used instead of social interaction and reduce feelings of loneliness for a limited period of time. In addition, lyrics that is full of the listener’s personal experience can show feelings or experiences that you might not be able to show yourselves.

موسیقی می تونه حالتو خوب کنه

گوش کردن به موسیقی میتونه از طریق کاهش سطح کورتیزول و پایین آوردن ضربان قلب باعث آرامش و تمدد اعصاب بشه. یه بررسی جامع از 400 مطالعه نشون داد نواختن ساز و گوش کردن به موسیقی، سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنه، استرس رو کم میکنه و پیوندهای اجتماعی رو محکم میکنه.

در ادامه میپردازیم به راه هایی که موسیقی میتونه کمک کنه احساساتتون رو کنترل کنین.

موسیقی بعنوان روان پاکساز

موسیقی میتونه در کنترل درماندگی کمک کنه یا بدون اینکه باعث آسیب بشه در از بین بردن احساسات منفی مثل خشم، غصه یا شکست موثر باشه. ما وقتی به موسیقی غمگین گوش میدیم، از هر خطر یا تهدید واقعی که توی موسیقی هست در امانیم. وقتی که بخاطر زیبایی موسیقی غمگین گریه میکنیم، یک بُعد عمیق از خودِ احساسیمون رو تجربه میکنیم.

حس کردن موسیقی

هماهنگ بودن با موسیقی لذت بخشه. این اتفاقی نیست که موسیقی رقص باعث خوشحالی افراد میشه چون هماهنگ شدن با الگوی ریتمیک/موزون این موسیقی راحته. ریتمهای درونی ما (مثل ضربان قلب) برای هماهنگی با موسیقی تند یا کند میشن.

تحقیقات نشون دادن موسیقی ای مثل موسیقی مدیتیشن که یک ریتم ثابت و آروم داره با تغییر ریتمهای درونی بدنی استرس رو کاهش میده و درنتیجه باعث تمدد اعصاب بیشتر میشه. موسیقی ساده با صدای آهسته و ملایم (دربرابر بلند) از نظر روانی آرامش بخشه.

موسیقی خاطراتو زنده میکنه

موسیقی یکی از قویترین ابزارهای برانگیختن حس نوستالژیه. گوش کردن به موسیقی ای که تو دوره مهمی از زندگیتون زیاد گوش میکردین میتونه باعث یه تجربه احساسی نوستالژیک عمیق بشه. این حس ربطی به خود موسیقی نداره، به اون چیزی که یادمون میاره ربط داره. ما از شیرینی این خاطرات از راه تصاویر روشنی (که برامون ایجاد میشه) لذت میبریم

موسیقی بعنوان بهترین دوست

افرادی که به موسیقی گوش میدن از حضور یه فرد خیالی که توسط موسیقی به تصویر کشیده میشه لذت میبرن. این فرد خیالی که حال و هوای فردی رو داره که به موسیقی گوش میده میتونه بهش کمک کنه با احساساتش کنار بیاد / احساساتشو مدیریت کنه.

وقتی احساس ناراحتی یا تنهایی میکنیم، گوش کردن به موسیقی آرامش بخش میتونه حالمونو بهتر کنه و باعث بشه با موسیقی ارتباط برقرار کنیم. موسیقی آرامش بخش میتونه یه جایگزین موقت برای تعاملات اجتماعی باشه و احساس تنهایی رو کاهش بده. بعلاوه، ترانه هایی که با تجربیات شخصی فرد هماهنگه میتونن به احساسات یا تجربیاتی که فرد شاید نتونه اونها رو بیان کنه، صدا بده.