The power of saying No

In a world of busy list of things to do, saying yes is now in our culture. If feels so natural to answer an immediate “yes!” to reply a text or email and saying “no” can feel a bit strange or even rude. But the truth is we are not doing ourselves any favors with all this yessing. If you are getting used to saying “no”, things will become harder for us.

Don’t be ashamed to say no

Stop the feeling that you need to give reasons for your no. You don’t owe anyone an explanation or an excuse. You may be afraid that your reasons aren’t good enough. But at the end of the day, if you can’t or don’t want to do something, that’s all your right and that’s all the reason you need.

Saying no gives you the chance to get what you love

When your schedule is busy and time is valuable for you, it’s so important to only say yes to the things that you really love and want to do. Otherwise, it’s not worth it. It is important to give your life the attention it deserves. Don’t let anyone or ant situation take that away from you.

Saying no gives your yes more power

Your yesses are useful things that you have – and when you are brave enough to say no, their value goes up. Saying yes now has a meaning. Even if a “maybe” is the best you can do, you’ve at least given yourself some time to think more about your decision.

Saying no to yourself

It will not always be others to whom you will need to politely say no. Sometimes it may be to yourself! Sometimes, against all the things you like so much, you will need to refuse yourself and say a “no!”. And that can be a wonderful thing.

قدرت “نه” گفتن

در دنیایی که لیستی از کارهای تلنبار شده برامون وجود داره، گفتن “بله” در فرهنگمون آمیخته شده. ارسال یک “بله” سریع به صورت تکست یا ایمیل امروزه خیلی طبیعی به نظر میاد و “نه” گفتن میتونه یه کم عجیب یا بی ادبانه برسه. اما اگه راستش رو میخوای، با این بله گفتن ها لطفی به خود نکرده اید. هرچه از این نه گفتن بیشتر بترسید، کارها هم برای شما سخت تر خواهد شد.

نه گفتن خجالت نداره

این حس رو دور بریزید که نه گفتن هایتان را باید برای مخاطب ثابت یا توجیه کنید. به کسی توجیه یا توضیح بدهکار نیستید. ممکن است بترسید که دلایل شما به اندازه کافی خوب یا معتبر نباشد و برای همین تسلیم میشوید. اما در انتهای روز، اگه کاری رو دوست ندارید یا نمیخواین انجام بدید، صرفنظر از دلیل آوردن برای اون، این حق شماست و این بزرگترین دلیلی است که بهش نیاز دارید.

نه گفتن براتون زمان برای چیزهایی که دوست دارید رو ایجاد میکنه

وقتی برنامه زمان بندی شما تلنبار شده و یا زمان براتون ارزشمنده، مهمه که فقط به چیزهایی بله بگید که دوست دارید و میخواین که انجام بدید. در غیراینصورت، اصلا ارزشش رو نداره. مهمه که به زندگی تون توجهی که ارزشش رو دارید بدید. اجازه ندید کسی یا شرایطی اون رو از شما بگیره.

نه گفتن به بله گفتن شما قدرت میده

بله گفتن های شما یک دارایی ارزشمند برای شماست – و وقتی شما به اندازه کافی شجاع باشید که نه بگید، این ارزش بیشتر هم میشود. بله گفتن معنی پیدا میکند. این بله دیگر یک جواب منفعل نیست. حتی اگه یک “شاید” بهترین کاری است که میتوانید بکنید، حداقل به خودت زمان داده ای که به تصمیم خودتون بیشتر فکر کنید.

به خودت هم نه بگو

همیشه دیگران نیستند که لازمه از شما جواب مودبانه نه بشنوند. گاهی اوقات اون شخص، سرسخت ترین فرد دنیاست: خود شما! گاهی، برخلاف تمام دوست داشتن های قلبی تان، لازمه که خودتون رو نشون بدید، درمقابل خودتون بایستید و این نه به جهنم! رو به خودتون بگویید. و این میتونه یک اتفاق فوق العاده باشه.