How to become a happier person

How To Become A Happier Person

here are some people who always seem happy, no matter what is going on around them. What makes some people lucky and not others? We now know that you can learn how to be happy.

Improve Social Relationships

There are several studies that show the importance of human social relationships and their effects on health and happiness. Studies showed that close relationships with family, friends and the surrounding people are the most important factor in making people happy. But connection isn’t the only factor. How we spend time with them and give them attention is also important.

Express Gratitude

Making a list of three things you are happy about at the end of the day along with the Things you have had problems with can help improve happiness and reduce depression This may be because the mind focuses on positive aspect of life rather than the negative ones. When you think about the positive events, you can repeat these experiences.

Be Kind to Yourself

Many people are too strict with themselves, they are judging themselves too harshly. Forget about the past, focus on the present by experiencing feelings and encourage yourself to make progress and keep moving.

Appreciate Moments of Happiness

You can find happiness in many little moments every day. Enjoy watching a beautiful sunset or an evening with friends, listen to music, read a novel or smell flowers with a deep feeling. Feel grateful for what you have and are allowed to experience. And that increases satisfaction: all these little moments of happiness together form great happiness quickly.

این آدما وجود دارن – آدمایی که همیشه راضی به نظر می رسند، مهم نیست اطرافشون چه میگذره. چی باعث میشه بعضی از افراد خوش شانس باشن و بعضی دیگه نه؟ الان دیگه میدونیم که شادی رو میشه یاد داد.

روابط اجتماعیت رو تقویت کن

مطالعات بسیاری وجود داره که به اهمیت روابط اجتماعی انسان ها و تأثیر اون بر سلامت و شادی اشاره میکنه. مطالعات نشان داده که روابط نزدیک با خانواده، دوستان و جامعه دور و برمون تنها عامل مهم در شاد کردن افراده اما این فقط به خود ارتباطات مربوط نمیشه، بلکه به نحوه گذروندن مناسب زمان با اطرافیانمون و همینطور توجه و اهمیت دادن همیشگی به اونا هم مربوط میشه.

قدردانی کن

نوشتن سه چیزی که ارزش قدردانی رو داشته باشه اونم در انتهای روز و همینطور چیزهایی که پشت سر گذاشتین میتونه به بهبود شادی و کاهش شدت افسردگی کمک کنه. این ممکنه به این دلیل باشه که ذهن جنبه های مثبت زندگی رو بیشتر از جنبه های منفی میبینه. با تأمل کردن روی موقعیت هایی که در اونا اتفاقات مثبتی رخ داده می تونیم این تجربیات مثبت رو تکرار کنیم یا حتی بهتر آن حس رو بروز بدیم.

با خودت مهربون باش

خیلی از مردم بیش از حد با خودشون سختگیرن، اونا خودشون رو خیلی بی رحمانه قضاوت میکنن. گذشته رو بررسی کنین، با تجربه احساسات روی زمان حال تمرکز کنین و یک صدای حمایت کننده درونی داشته باشین که می تواند بهتون کمک کنه تا پیشرفت کنین – باید روی اون تمرکز کنین.

قدر لحظات شادی رو بدون

شما می تونین هر روز شادی رو توی بسیاری از لحظات کوچیک پیدا کنین. غروب زیبا رو میبینین، از یه شب نشینی با دوستاتون عمیقا لذت میبرین، در موسیقی یا رمان غرق میشین یا گلی رو بو میکنین. برای چیزایی که دارین و میتونین تجربه کنین سپاسگزار باشین. این حس رضایت رو بیشتر میکنه: لحظات کوچیک شادی با همدیگه خیلی زود یه شادی بزرگ رو میسازن.